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天气太热了,这9道凉拌菜清爽开胃,热量超低,多吃也不怕长肉_健

发布日期:2020-07-15 03:41   来源:未知   阅读:

夏天太热了,别光大鱼大肉,这9道凉拌菜清爽开胃,热量超低,多吃也不怕长肉,备受女士青睐!做法特别简单,接下来分享做法给大家:

【凉拌金针菇】金针菇热量低,营养高,凉拌简单又美味。做法:1.金针菇根部,用手一根一根撕开,清水洗净捞出。2.煮锅倒入适量的水,煮沸之后,放入金针菇汆烫熟捞出,过冷水。3.剁辣椒、盐、大蒜、麻油搅拌均匀,倒入金针菇里,太好吃了。

【手拍黄瓜】夏天手拍黄瓜最受欢迎了,酸甜脆爽、香辣开胃。做法:1.青瓜清洗干净,沥干水,放入冰箱冷冻1小时,取出,用刀拍打,黄瓜裂开,然后切段。2.豆瓣酱、香醋、香油倒入青瓜碗里,搅拌均匀,冰爽清脆,很好吃。

【手撕凉拌鸡胸肉】鸡胸肉是健身人士的首选肉,低热量,人体易吸收,凉拌味美,深受健身教练推荐。做法:1.煮锅入适量的水,放2片生姜煮沸。2.鸡胸肉解冻,清洗干净,放入煮锅,煮熟捞出过冷水。3.顺着鸡胸肉的纹路,戴上手套,把鸡胸肉撕成细丝。4.锅里倒入适量的花生油,放入蒜末、生姜丝、辣椒煸炒、接着倒入鸡胸肉丝碗里,加香葱、芝麻,搅拌均匀。

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